「HEALTH HACKS!」　川田　浩志

・本日は、ビジネスマンのための「すぐ使える健康法」の指南書を
　ご紹介します。いつもと異なり、「コトバ」ではないのですが、
　私自身が、これ系の本が好きですので、自分でなるほどと
　思ったところを箇条書きでご紹介します。

■　パンやバターにはトランス脂肪酸が多く含まれる。
　　有害とされ、アメリカでは規制がある。

■ ジューサーは、野菜を一度にしかも大量にとれ、
　 飲み（食べ）やすく、有効性高い。

■ ホームベーカリーは、（トランス脂肪酸などを使わなければ、）
　 安心な材料で、安くパンを作れる。
　 意外に時間もかからない。

■ パン作りの際は、バターの代わりにオリーブオイルを入れたり、
　 （バターを入れるとトランス脂肪酸もとってしまう）
　強力粉ではなく、小麦全粒粉を使うと強力粉と比較してミネラルは
　3倍、食物繊維2.5倍となり、なおよし

■　30分未満の昼寝はパワーナップ（力を蘇らせる昼寝）と呼ばれ、
　　非常に有効。

■　DHAはストレス耐性に関与

・ 箇条書きに全くのつながりがなく、読みやすくてすみません・・

・ しかし、健康オタクな私は、試して見たいことばかりでした。

・実際「パワーナップ」は実践してまして、頭のすっきり度合いは体感できます。

・今度は、他の項目を実践した上で、またご報告できればと思います。